[原]080901　　写在生日--自由呼吸

● （20080901，周一）起了个大早，去路桥，一路上天空不算很美，但心情不错。想象眼前的一片云，将会飘过远方谁的头顶。这种想象很曼妙，在我这样的年纪，似乎只可以一闪而过，便应该回到现实中来。想起老Z说的话，傻吧，包子和豆浆才最要紧。老Z总会在最合时宜的时候说些最不合时宜的话，当然，这也是我跟他铁到现在的原因。

● 向来对于自己生日的概念很淡，但被朋友惦记着总是温暖的。感谢XU Y. F. 老兄，“蓄谋”已久，昨晚为我倾心操办了庆生专场。生日其实是在今天，这是历史遗留的一个美丽错误，而我这么多年来，也愿意这样一直地错着。有时候，一场故意的错误是一种幸福。

● 喜欢九月，是因为自己喜欢的季节已经近了。近得就有如推开窗便可见，弯下腰便可捡。九月，有很多事需要去忙，去完成。等到忙完，想出去走走，没有目的地地行走。只是希望回来的时候，有暖阳一路照耀着我的归程。

● 下午跟XU联系了一下，打算把电子杂志的策划工作实质性地开展起来。各方面的资源都很充分，我觉得应该是非常看好的。

_________________________________________________________________ 【结绳，只为记事】

【今日网络留档：摄影】

《天体》，摄影师：颜志雄

________________________________________________________ 【碎光，在彼岸照耀我的眼睛】

● 纯粹的东西会死得很快。——网络

● 遗忘让我们坚强。——网络

_____________________________________________________________ 【几度转身，物我两忘】

【今日网络摘选：健步走】

健步走的作用：

提高心肺功能耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性；

改变血液质量——增加全血容量、降低学业的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉粥样硬化的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生；

调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素；
减肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量；
促进骨关节健康——可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性；
增加人体免疫能力——提高抗病能力，加快病后康复速度；
改善心理状态——健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力；
改善睡眠质量——可以环节精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。

健步走的方法：

健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。
健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。

（转载自百度http://baike.baidu.com/view/150394.htm）

_____________________________________________________________ 【生活中的一些 Ctrl+V】

汪峰《怒放的生命》。点键播放。

By 自由呼吸阅读全文 | 回复(22) | 引用通告 | 编辑

标签：自由呼吸